Você já deve ter ouvido falar dos inúmeros benefícios que pular corda proporciona ao corpo, como o aumento da frequência cardíaca e a alta queima de calorias, assim como todo bom exercício aeróbico. Mas pular corda emagrece mesmo? Sua prática diária, seja em seções concentradas ou até mesmo antes e durante o seu treino, traz resultados visíveis?

Pular corda todos os dias pode te deixar mais resistente e o hábito de praticar este exercício diariamente traz benefícios como a queima de calorias, perda de gordura localizada e tonificação dos músculos da panturrilha, coxas, glúteos e abdômen.

Apesar de parecer um exercício fácil e prático de se fazer, pular corda exige a capacidade de concentração e coordenação motora, além de uma boa postura para ter uma excelente performance sem correr o risco de lesionar alguma parte do corpo, pois, a prática exige uma movimentação de todo o corpo e um bom preparo com alongamentos para que se possa iniciar e terminar o exercício sem dificuldades.

Caso você não tenha o hábito de pular corda diariamente e queira aderir a esta prática, faça uma caminhada antes para aquecer seu corpo e alongue-se. Ao começar a pular corda, estabeleça pequenas metas, sempre respeitando o seu limite, pois assim você conseguirá usufruir melhor do exercício todos os dias.

Prático, essa atividade física pode ser feita em qualquer lugar! Pular corda proporciona muitas vantagens físicas e até psicológicas para quem adota este exercício diariamente.

Além desses, conheça alguns benefícios que você terá ao iniciar sua prática diária:

1. Músculos tonificados

Pular corda não só tonifica todas as partes da perna até os glúteos, como também tonifica os braços, as costas e, especialmente, o abdômen, região que desempenha um grande papel durante a prática do exercício, exigindo que fique contraído para manter a postura ereta. É um ótimo exercício para desenvolver a musculatura da perna simultaneamente.

2. Melhora a coordenação motora

Ao pular corda você treina seu corpo a ter uma coordenação motora mais desenvolvida, além de treinar sua capacidade de movimentação e sincronia. Desenvolver a coordenação motora traz excelentes benefícios para o cérebro, pois, você treina o desenvolvimento de uma atividade com seus membros direitos e esquerdos simultaneamente.

3. Melhora a densidade óssea

Quando seus músculos, tendões e tecidos são estimulados a fazerem algum tipo de atividade repetitiva, uma das reações do organismo é fortalecer aquela parte do corpo, e o mesmo ocorre com os ossos. Pular corda é uma atividade de alto impacto, a tensão repetitiva que faz com que sua densidade óssea nessa região seja fortalecida e estimulada prevenindo a osteoporose.

4. Grande queima de calorias

Quando a questão é se pular corda emagrece mesmo, a queima de calorias está inteiramente relacionada a isso, e com apenas 30 minutos de prática você consegue perder até 300 calorias, podendo chegar a 800 calorias em períodos e ritmos maiores, ou até mesmo quando feito com outros exercícios.

Uma dica que temos é que você faça pequenos intervalos a cada minuto pulando corda, assim você consegue acelerar seu metabolismo, resultando na queima de mais calorias.

5. Potencializa a capacidade cardiorrespiratória

Um dos maiores benefícios que pular corda oferece é o melhoramento da capacidade cardiorrespiratória e a frequência cardíaca.

Como todo exercício aeróbico, o treino de corda exige muito fôlego e, para quem inicia a prática, é ideal que a pessoa vá se adaptando gradualmente, treinando sua respiração e conquistando mais fôlego para longos minutos do exercício.

7. Perda de gordura localizada

Sabe aquelas gordurinhas difíceis de perder? Pular corda diariamente é um exercício aliado para sumir com elas! Sua alta queima de calorias proporciona uma queima de gordura com resultados visíveis após 1 semana de prática diária.

8. Traz mais disposição para o dia a dia

Os exercícios físicos, em geral, trazem mais disposição física e mental para a nossa rotina, e pular corda não é diferente. Tenha mais ânimo e até mesmo resistência para a sua rotina pulando corda sempre!

9. Fortalece os membros inferiores

A musculatura que mais é tensionada neste exercício é a dos glúteos, gastrocnêmicos e sóleo, as panturrilhas, e os músculos posteriores da coxa, aqueles situados na parte de trás.

10. Ajuda a emagrecer

Com todos os benefícios que pular corda proporciona para o corpo, um dos resultados que temos a médio prazo é o emagrecimento. Sim, pular corda é um grande exercício complementar a uma dieta equilibrada, quando o seu objetivo é o emagrecimento.