A corrida melhora a saúde física e mental como um todo, entretanto, é preciso tomar alguns cuidados para não se machucar durante o exercício.

Os seres humanos correm há centenas de milhares de anos. Mas recentemente, esse exercício ganhou ainda mais popularidade, em especial durante a pandemia de Covid-19, onde apenas atividades ao ar livre eram encorajadas e também devido aos seus benefícios para a saúde física e mental.

Entretanto, a corrida é uma atividade de impacto e, embora possa ser realizada em qualquer lugar, alguns cuidados são necessários para que não ocorram lesões. Confira os principais benefícios desse exercício e dicas para criar o hábito de correr sem causar problemas.

Sim. Correr é uma das maneiras mais eficientes para queimar calorias e ficar em forma sem ter que restringir muito a dieta. A perda de peso acontece quando a queima de calorias é maior que o consumo. Na corrida, a queima de calorias é maior do que em outros tipos de exercício aeróbico porque exige que muitos músculos diferentes trabalhem juntos.

Além disso, corridas de alta intensidade fazem com que o corpo continue em um ritmo acelerado de queimar calorias mesmo após o fim do exercício. Isso ocorre porque esse tipo de atividade exige muito dos músculos e eles precisam de mais energia para se recuperar.

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