Oiii vidas hoje tem dicas especias sobre alimentação mas antes de conferir as dicas tenho algo para contar: ELIMINEI 7 kg e estou mega feliz...quando pesei ontem não acreditei ao subir na balança - olhei para o meu marido e sorri apenas .....nossa como é bom, a sensação é maravilhosa, e minha meta era chegar nos 62 kg e agora estou com 61.700 não é uma maravilha? Agora vem a pior parte - MANTER mas estou muito focada e animada com a academia e aula de dança (zumba) estou amanda essa vida .... lembrando que iniciei a dieta estava pesando 68.850 (hehe gordinha) agora vamos para o post de hoje - falei demais!
8 hábitos simples que ajudam a manter a forma =*
1. Coma a cada três horas: assim, você nunca está morta de fome e consegue resistir mais facilmente a tentações como docinhos ou bolachas fora de hora.
8 hábitos simples que ajudam a manter a forma =*
1. Coma a cada três horas: assim, você nunca está morta de fome e consegue resistir mais facilmente a tentações como docinhos ou bolachas fora de hora.
2. Presta atenção no que come: ou seja, evite comer na frente do computador ou estudando. Ao se distrair com outra atividade durante a refeição, você acaba comendo mais do que precisa e engorda.
3. Comece a refeição pela salada: assim, você mata a fome com alimentos poucos calóricos e não exagera nos carboidratos – que engordam mais – como arroz e macarrão.
4. Mastigue devagar: além de facilitar a digestão, esse hábito garante que o estômago tenha tempo de mandar ao cérebro a informação de que está satisfeito. Sem contar que quem come rápido demais acaba até ficando com dor de barriga, né.
5. Prefira os integrais: as massas com mais fibras ajudam o intestino a funcionar melhor. Elas podem ser um pouco mais calóricas, mas aumentam a sensação de saciedade e evitam que você fique com fome rapidamente. Experimente essas duas receitinhas: arroz com curry e talharim com atum e limão.
6. Não chute o balde no final de semana: quem faz dieta a semana toda e tira o atraso no sábado e no domingo acaba jogando no lixo todo o esforço que fez nos dias anteriores. Você pode até se permitir comer um pouco a mais no final de semana, mas nada de exagerar.
7. Não fique sem comer tudo o que gosta: você não precisa cortar radicalmente a batata frita e o chocolate do seu cardápio. A saída é ingerir porções pequenas de vez em quando, sem dramas.
8. Fuja das dietas malucas: o melhor jeito de emagrecer é comer de tudo um pouco, preferindo sempre legumes, verduras e proteínas magras, sem cortar os carboidratos. Regime em que só se come uma coisa – como só sopa ou vitaminas – podem até fazer você emagrecer rapidamente, mas fazem com que engorde o dobro depois. Por isso, não caia em planos mirabolantes para perder peso.
Beijos da Pâm!
Beijos da Pâm!
20 comments
Eu preciso seguir essas dicas porque olha... sou tão 8 ou 80 que ou como tudo ou não como nada, assim não dá. rs
ResponderExcluirBeijo, Bruna S. do Chanel Fake http://www.chanelfakeblog.com/
Eu como a cada três horas, pontualmente, e isso me ajudou muito!
ResponderExcluirAdorei os hábitos, alguns eu sigo, outros não, porem, vou começar a segui-los.
Beijos,beijos!
Dearitgirl.blogspot.com.br/
Oi lindona!
ResponderExcluirBelas dicas, eu cortei totalmente doces e emagreci 2 quilos.
Aguardo sua visita no meu cantinho.
Meu Blog: ➥ Plantão da Beleza
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Meu Instagram➥@plantaodabeleza
BeijosssssssssSimara Pink ♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡
Parabéns! Eu estou na luta pelos 60!
ResponderExcluirUm beijooo
Adorei as dicas, realmente a alimentação conta muito !
ResponderExcluirbeijos !
http://simplesfame.blogspot.com.br/
Eu realmente não ligo pra isso, tanto é que, de todas, só sigo a 8.
ResponderExcluirBeijos,
Julie | http://www.juliechagas.com/
Amei as dicas <3
ResponderExcluirUm beijo meu , Miih . <3
Visita ? | Colorful Rainbow
Oie, amei o post manter a forma é sempre necessário, beijos ;)
ResponderExcluirhttp://www.blogsalsita.blogspot.com/
http://www.livroslov.blogspot.com/
Parabeeeens! E adorei as dicas hahaha
ResponderExcluirBeijim
http://idiomafashion.blogspot.com.br/
Dicas simples e importantes.
ResponderExcluirSuper bjks ♥
Blog Carioca Básica
Fuja das dietas malucas é uma ótima dica.. rs
ResponderExcluirMuita gente fazendo dieta por ai, cada uma mais crazy que a outra..
http://pamlepletier.blogspot.com.br/
Parecem simples, mas na hora de seguir, precisamos de disciplina!!!!
ResponderExcluirOlá
ResponderExcluirMuitas meninas acham que dieta maluca é a solução, mas com o tempo vem tudo de novo.
O que precisa é uma reeducação alimentar. Amei o post
http://thaylorrany.blogspot.com.br/
Olá!!!
ResponderExcluirQuer conferir os melhores sorteios que estão rolando na rede?
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Quer divulgar algum que está fazendo? Mande email pra sosorteando@gmail.com
Beijão!
Blog Só Sorteando
Que bacana esse post, amei as dicas!
ResponderExcluirBeijos
www.pincelrosa.in
Parabéns Pâm!! Que você continue assim!!! Adorei as dicas, é sempre bom ter bons hábitos principalmente na alimentação!!
ResponderExcluirbeijinhos ;*
unhas-charmosas.blogspot.com.br
Preciso seguir essa listinha, porque como muito rapido... e as vezes extrapolo no fds realmente.
ResponderExcluirEu preciso muito aprender a me controlar nos finais de semana! hehehehe
ResponderExcluirUm beijo
www.naotenhopressa.com
Adorei as dicas flor!
ResponderExcluirBeijos
www.estiilocarol.com.br
Eu sempre começo a refeição pela salada rs
ResponderExcluirBeijos | www.doseujeito.tk
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